⚡让男人身体强健的12种超级食物
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据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包含癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食物对男性健康有利，主张男性多多摄取。
1.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液排泄，帮助消化蛋白质等，此外丰厚的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，健旺血管。
2.黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食物。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。并且黄豆对改善男性的骨质丢失相同有用。男性过了60岁，骨质会开始丢失，状况和更年期妇女相同严重。并且多吃黄豆能够弥补卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆力和学习力有关。
3.南瓜子
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥壮的问题。美国一项试验发现，让前列腺肥壮的患者服用南瓜子的萃取物，确实削减了患者尿频的次数，也改善了其他症状。并且南瓜子也是维生素E的最佳来历，能够抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，能够撒在沙拉上食用，或素日当零食吃。
4.胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰厚的钾，具有降血压的效果，以及食物纤维能发挥整肠成效。含丰厚B-胡萝卜素的胡萝卜也因而大受欢迎，是因为它能防备癌症。
5.海鲜
海鲜能够增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰厚，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提高肝脏功能的效果，且滋养强身。
6.大蒜
大蒜具有强烈的灭菌力，因而能消除侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的推陈出新以发生能源，并消除疲惫。另一不行忽视的大蒜的功用便是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化效果，因而被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
7.高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那便是维生素C。美国德州大学妇产科的试验结果显现，给男性每天服用1000毫克的维生素C，接连服用60天后，他们的精子数添加60%，活动力添加30%，不正常的精子也削减了。
高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处在高压状况，更需求养分的弥补。维生素C能够协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的排泄，能够对立压力。
8.全麦面包
提到压力，男人常常不眠不休地冲刺工作，压力无法舒散，就使用烟酒来粉饰劳累和减轻压力。要对立压力，维生素B群是非常重要的。这包含B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，能够保护神经系统的安稳，添加能量的代谢，有助于对立压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰厚的维生素B群。并且全麦面包是复合性碳水化合物，能够缓慢释放能量，具有镇定的效果，使人放松、不紧张。
9.水
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官便是脑，水分太少，会让人疲惫、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。
10.深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层下降。深海鱼中的欧米加3脂肪酸能够阻挠血液凝聚、削减血管收缩、下降三酸甘油酯等，对心脏血管特别有利。富含欧米加3脂肪酸的鱼包含鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，能够替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
11.绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是防备伤风、美肤所不行短缺的养分素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的效果，具提高效果的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
12.红酒
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，能够下降心血管疾病的几率;并且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)适当低。此外，红酒能提高抗氧化效果，以防备动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥成效，是高龄社会所不行短缺的饮品。但酒类仍旧有热量，养分师主张每天还是控制在60cc以下。
